一、秋分节气的中医内涵

秋分是二十四节气中的第十六个节气。此日太阳直射赤道，昼夜均分、寒暑持平，故《春秋繁露》称'秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平'。此后阳气渐收、阴气渐长，气候由'温燥'转为'凉燥'。

中医认为'肺旺于秋'，秋季肺经当令，而肺为娇脏、喜润恶燥，易被秋燥所伤，出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤干痒等症。因此秋分养生应顺'收养'之势，重在平衡阴阳、滋阴润燥、健脾益肺，为冬藏蓄能。

二、秋分养生四大要点

· 起居：早卧早起，与鸡俱兴；适时添衣，护好颈、腹、双足。'秋冻'因人而异，老人、儿童及体弱者早晚须加衣。

· 饮食：少辛增酸，滋阴润肺。宜食梨、银耳、百合、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜；少辛辣、油炸、生冷；蟹肉性寒，脾胃虚寒者少食。

· 情志：收敛神气，谨防'悲秋'。多晒太阳、多与人交流，保持情绪平和平稳。

· 运动：动静相宜。宜太极、八段锦、散步、登高；微汗即止，忌大汗淋漓耗伤阳气。

（以下为我院中医科实际可开展项目，供宣传展示选用）

A. 常规开展项目

B. 特色疗法

广东省中医院《秋分养生，中医推荐这些疗法》；人民网《秋分：阴阳相半敛神润燥》；科普中国《秋分养生别踩坑》（长沙市第四医院）；央视网《秋分后早卧早起利于疏肝调神》；腾讯医典《秋分秋意深，养肺、温阳记心中》。