正念心理治疗源于佛教内观禅修，1979年由卡巴金教授去宗教化发展为“正念减压疗法”，现已成为国际广泛认可的循证心理干预方法。其核心是通过有意识地、不加评判地觉察当下，培养接纳与耐心等正念态度，帮助个体从负性思维与情绪反应中抽离，恢复心理平衡。团体治疗形式借助团体动力与同伴支持，既提升了患者参与度和依从性，也显著降低了治疗成本。

我院心理测量与心理治疗中心自2026年4月执行价格新标准以来，在精神科、心理科、睡眠科、儿少科及心理门诊已开展近50次团体正念治疗。该团体由副主任医师、国家二级心理咨询师、正念冥想合格师资担任治疗师，涵盖情绪管理、睡眠应用、压力管理、专注力提升、人际关系与自我成长等模块，成效显著。

在精神科与心理科，团体正念主要用于情绪与慢压力管理。患者通过正念呼吸、身体扫描等练习，学习观察并接纳焦虑、抑郁情绪，减少对抗与灾难化认知。慢压力管理模块引导识别长期压力源，运用三步呼吸空间、正念行走等技术打破压力与反刍的恶性循环，促进自主神经恢复平衡。

睡眠科聚焦慢性失眠及伴焦虑的睡眠障碍患者。团体教授“接纳不眠”“放下入睡意图”等核心技能，结合睡眠卫生教育，切断“睡不着—焦虑—更睡不着”的链条。部分长期依赖镇静药物的患者在医生指导下成功减量，睡眠质量显著改善。

儿少科与心理门诊突出专注力与人际关系训练。针对注意缺陷多动障碍青少年及考前焦虑学生，采用“正念倾听铃声”“正念点数呼吸”等游戏化练习，提升注意力和控制能力。人际关系模块通过双人正念对话、共情聆听，帮助减少社交敏感度，增强边界感与共情能力。自我成长模块引导学员整合内在资源，制定可持续的正念生活计划，促进从症状缓解向人格成长过渡。

未来，我们计划将团体正念治疗推广至门诊慢性病群体及职场压力人群。针对门诊慢性病患者设计侧重接纳与疾病适应能力的课程；为职场群体开设午间或晚间线上正念团体练习带领，提升心理韧性、预防职业倦怠。通过跨科室、多人群的系统推广，团体正念心理治疗必将在临床及大众群体中发挥更广泛而深入的作用。