睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。每年3月21日是世界睡眠日，今年主题为“健康睡眠 人人共享”。今天上午，我院医务科、睡眠科特组织专家团队到金信融城社区进行义诊。在义诊现场，发现出现睡眠障碍的多为60岁左右老年人，且女性偏多，这种老人大多离开自己的家庭，帮助儿女照顾孩子，外在环境、生活方式和面对的压力发生了变化：比如一些老人一直在农村从事体力劳动，现来到城市帮助照顾孙子，不能出门，圈在家里，周围的邻居也变得陌生，老人除了照顾孩子还要帮助上班的子女料理家务，与孩子生活在一起还要处理生活观念上的冲突，这些对于老人来说，都是一个全新的挑战。正所谓故土难离，除了对故土的留恋，还要面对当今社会一些新的变化，所以很多老人出现了睡眠方面的问题，如何及时做出相对应的调整，帮助老人更好地改善睡眠是当今时代养老服务的重要部分。

      还有一部分年轻人也会失眠，长久工作压力大，遇事不能从容应对，精神紧张，失眠多梦，严重影响健康，这部分人群也要调整生活方式，调整压力的应对方式，提升心理健康程度，让自身更具活力，更好为社会服务。

      为了更好睡眠，专家团队给出了以下几条建议：

       首先要有充足的睡眠时间；其次，保证相对固定的生物钟。建议最佳时间是晚上10:30—11:00上床，早上5:30—6:00起床；第三，营造良好的睡眠环境；第四，保持好心情；第五，规律锻炼：鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，晚上建议睡前两小时内不要锻炼。中老年人宜选择中等以下强度的运动；第六，注意午睡时间不超过30分钟。同时避免一些睡眠误区：睡前玩手机、喝酒助眠、提前准备“酝酿”、白天或周末“补觉”、打呼噜“睡得香”。

      总之，通过义诊活动，目的就是引起大家对健康睡眠重要性的高度关注，使其获得正确的健康睡眠的科学知识，实现睡眠健康。