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世界精神卫生日——营造良好环境,共助心理健康

发表时间: 2022-10-10 00:00:00

作者: 临沂市荣军医院

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每年的10月10日,是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association, WPA)发起的“世界精神卫生日”,其设立的目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。

     今年是第31个世界精神卫生日,主题为“营造良好环境,共助心理健康”,旨在通过多种途径的宣传活动,推动全社会提高认识,增强心理健康意识,关注心理精神需求,在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中,营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围,提供适宜的心理支持和心理健康服务,提升心理健康和精神卫生水平。

     心理健康指心理完好的状态,具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力,实现自身的潜力,自在地学习和投入地工作,对社会做出贡献。

     良好的家庭环境,对于个人的心理健康十分重要。列夫·托尔斯泰有句名言:“幸 福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”良好的家庭环境,并没有统一的标准,有些在其他人眼里不幸的家庭,当事人自己可能觉得很幸福。随着时代和社会的变化,家庭环境也在变,比如过去一个稳定幸福的家庭多是男主外、女主内,而现在不管是对内还是对外,往往是夫妻双方共同承担。因此,健康的家庭模式也在不断发展,无法一直以同样的标准来衡量。但总体而言,家庭环境良好与否,关键看四点:

      一、家庭成员相互包容。健康的家庭应该允许每个成员都有不同的观点、不同的习惯,出现分歧时要允许“沟而不通”,即便无法达成一致,也会尊重彼此,求同存异。但在有些家庭中,由于某一方较为强势,或者家庭成员都比较固执、互不相让,过度强调家庭的一致性,会为此吵架、冷战,长此以往每个家庭成员都身心疲惫,家庭也容易出现裂痕。

      这样的家庭成员要理解到,说教式、贬低他人的沟通是会起反作用的。沟通时尽量多表达期待,少指责;也可以采取一些说话技巧,比如以玩笑的口吻将问题说出,或在较为轻松的气氛下交流;即使最后还是无法统一意见,也要尝试理解和包容。

      二、要有情感流动。家庭成员之间要更讲感情而非道理,尤其在一些非原则性的小问题上。有时候,家人的容忍会让人感觉自己是被爱的。有些人对待生活中的小事也上纲上线,或是得理不饶人,最终会把家庭氛围搞得过于紧张,阻碍情感的流动,缺少温情。

      此外,在幸福的家庭中,既有正向的情感流动,比如感激、欣赏、赞美,也有负向情感,比如牢骚、偶尔的抱怨等,这样才是合乎常理的。但有些家庭中,只能接纳正向的情感流动,不允许出现一点负面情绪。报喜不报忧的结果就是整个家庭过分压抑,甚至将问题埋藏在心,留下隐患。

      这样的家庭,要允许“不”的表达,不要过于苛责、讲道理,可以用“吐槽”的方式说出委屈。有时候,家人间有矛盾与冲突是正常的,关键在于如何看待和解决。实际上,每次新矛盾的出现与成功解决都是家庭关系的一次升华。

      三、灵活变通。健康幸福的家庭有一定的弹性,可以在面对压力或变动时齐心协力,克服困难。比如平时家务、教育子女等事务妻子承担得多一些,但如果妻子工作变得繁忙,无暇顾及家务时,丈夫可以适当转变角色,帮妻子分担;又比如经济条件较好的家庭,丈夫可以一人挣钱养家糊口,妻子料理家事,但如果经济上出现变故,妻子也可以站出来帮丈夫减轻负担。整个家庭灵活变通,一起配合着,积极地应对环境变化。

      家人间不要各守一方,应多替他人着想,相互支持才能生活美满、共渡难关。还有,虽说家人之间的付出不应强求回报,但如果一个人长期单方面付出,很容易心理失衡。因此,对家人的付出应多一些感恩,适当做出回应,言语上不要吝啬感激与赞美,这样家庭才会温暖且有生命力。

      四、边界清晰。良好的家庭环境中,核心家庭与原生家庭有着良好的界限:父母不会过多干涉子女,夫妻也不会过于限制孩子。但能做到这一点的家庭并不多,常常是边界不清、你我不分,甚至诸多控制、道德绑架。比如夫妻间的矛盾常把孩子卷进来,向孩子埋怨、吐槽自己的另一半,或长辈过多干涉子女婚姻,出现婆媳矛盾等。家庭边界不清会影响家庭成员的判断,放大家庭矛盾。

      核心家庭与原生家庭之间既不能太亲密,也不能太疏离,要保持一定距离,相互关心又相互尊重。父母要学会放手,夫妻间的矛盾、问题要自己解决,不要牵涉孩子,让每个人都有自己的心灵空间。

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