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「追求完美」是自我接纳的最大敌人

2018-07-20

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      C罗,谈到足球,他说过这样一段话,“我并不在踢足球这件事上追求完美,我只是喜欢把一件事情做好的感觉。”追求完美,是自我接纳的敌人,是幸福的敌人,是好的心理状态的敌人,是你获得快乐和满足的敌人。所以,追求完美,就是抑郁症和焦虑症的同党。因为追求完美,让你很难获得自我的肯定、成功的满足,让你为了那个“完美的目的”,而一直在过程中出于紧绷状态,让你无法承受,不完美的局面。容易滋长制造压力、攻击自己、焦虑每一个细节的负面情绪,而难以收获到正向的情绪。所以追求完美,是一个很伤害自己的事情。 

       很多追求完美的人,都有一个低价值感的。追求完美的妈妈因为妈妈小时候,在家里得不到父母的关注和重视,自我价值感低,所以妈妈就希望凡事完美,得到关注和肯定,以感受自己的价值。这样的妈妈,没有得到足够好的接纳的养育,自己对自己的肯定其实微乎其微,需要从外界获得肯定。因此,每一件事情,都要做到别人眼中的无可挑剔。当然,也就包括了自己的孩子。她必须是一个完美的妈妈,所以她必须有一个完美的孩子。她不能接纳自己的不完美,当然,她也无法接纳孩子的不完美。她没有自己的根本的价值感,所以当她创造了一个新生命,她会把价值感的源泉也放在这个新生命的身上,和孩子的人生纠缠在一起。孩子不能生病——生病了就是我没有照顾好孩子,孩子不能不活泼外向——性格有问题就是我没有好好引导他,孩子不能不好好学习——成绩不好就是我教育的最大失败,孩子不能没有特长不能不优秀——我的孩子必须让人羡慕。所以,每一个这样的妈妈,都会给孩子带来很大很大的压力。而当一个孩子从小浸泡在这样的养育环境里,他也无法选择的,会成为一个追求完美的人。可以选择和改变的只是,当他反应过来,如果“意识到”这个追求优秀和完美让自己如此的不幸福,如此的疲劳,那么他可以尝试着,主动去介入,让这个追求完美的部分,在自己的自我中占比降低。假如,他能做到一些自我接纳的话。这也许是你总是不快乐觉得压力很大的一个根源。因为你总是觉得自己做得不够好。还可以更好。在任何事情上,一个追求完美的人,总是能第一时间找到批评自己的角度和位置。就像这么多年,你妈妈对你的“教育”一样。C罗,肯定没有一个这样的妈妈。所以,无论是打世界杯,还是什么比赛,他都可以很专注踢球这件事情。而不是,“我有没有把球踢好”这样的评判。 

       专注于事情,还是专注于结果和评判,是有差异的。差异巨大到,是两种完全不同的人生。专注于事情,你会很投入平静,可以把复杂的局面简单化,专注于结果和评判,你无论完成什么目标,都不可能真正获得解脱。“我并不在踢足球这件事上追求完美,我只是喜欢把一件事情做好的感觉。”这句话的前半句,说的是控制。追求完美,是对结果的控制。这是一个沉甸甸的目的。而这句话的后半句,则是控制的反面,是顺其自然的努力——在自己的过程里,把一件事做好。没有评判和结果。前几天,有个朋友就一件事情征询我的建议,她有些举棋不定,不知道应该尝试还是直接放弃,因为不知道结果如何。我听完事情的大概,说,“可以顺其自然”。她的反应是,“那就是说我完全不用努力了,等着别人来找我就好了?”我回答,“不是,我说的是‘顺其自然的努力’,努力也可以是顺其自然的”。其实,就像C罗踢球,你努力去做,是因为你想要做,想要尝试,或者想要把这件事认真做好,但是结果不完全掌控在你手中,所以你放开了对结果的控制,这就是“顺其自然的努力”。在生活中,多点这样的努力,你会快乐起来。  

        很多人害怕,顺其自然,不做评判,就会变成一个一事无成的人,很多人觉得,假如我自己对自己不提要求,姑息纵容,我就会变成一个垃圾。其实,这样的思想,是从哪里来的?你有怀疑过它的真伪吗?是不是从当年看到你略微轻快和高兴就要板着脸问你作业写完了吗,考试考了多少分的父母那里?是不是从不管你取得了怎样的进步和成绩,都能揪住你的错误对你上纲上线进行批斗和打击,说你就是一个废物的父母那里?前两天,我因为工作和一个也是做公众号的朋友沟通,想让她写一些心理类的稿子分享,她马上拒绝说,“别搞我了,我的人生理想是做一只猪!”我回复她,“你的人生理想,为什么和我如此一致?”坦诚的说,我的人生理想的一部分,肯定是做一只猪。无所事事,荒废时间,只负责吃饭和睡觉,最多散个步。特别不积极,特别不上进。我并没有真的变成一只猪。因为要365天都啥也不干,其实也是很难的,要365*10年的无所事事,其实就更难了。为什么你担心对自己的稍微放松,就会铸成无可挽回的结果,就会犯下不可饶恕的错误?其实这种感觉,来源于你幼年时,在原生家庭里,养育对你造成的体验,那些感觉,形成模式,你内化的父母,始终在你心里。除非,有一天,当他们从你心里跳出来,对你呵斥批判指指点点时,你能尝试,和这个声音说,“你说的不对,我不打算这样做了”。就做一只猪,做一个单细胞生物。如果你此刻想的话,不会发生什么严重的后果。要是有什么所谓严重的后果,也不见得比你现在如此紧绷窒息的生活要差。有一种,允许自己做猪,允许自己无所事事,允许自己不完美的能力,就是极其宝贵的“自我接纳”的能力。如果你这样做了,还觉得自己很棒,还是喜欢自己,还可以接受和理解这样的自己,那就证明,你已经拥有了对自己的相信,也确信了自己的价值。你越过了,用不断的完美和成功,紧锣密鼓的人生来“证明自己有价值”的阶段。          最后分享一段我看到的故事,1937年的《大西洋月刊》上刊登了一位西班牙斗niu士凡·贝鲁门德关于自己斗niu技艺的经验谈。他的战斗风格,使得他成为了当时一流的斗niu士,获得了极大的声誉。“对手猛牛刚一出来,我迎了上去,在与牛斗第三个回合时,观众站了起来,我听到他们‘哇’地叫了起来。而我怎么样了呢?忽然间我忘记了公众,忘记了其他的斗niu士,忘记了我自己,甚至连作为对手的牛也忘记了。我像以前在围地和牧场的夜里,经常独自与牛相斗一样,开始战斗。像在黑板上描绘图案一样,这是精确的战斗。据说,那天我挥舞着斗篷和斗niu棒,退避攻击,形成许多令人惊叹的场面,对那天下午来观看的人来说,是一种有关斗niu术的天启。我不知道这些,我已经没有判断力了,只不过是坚信我应该这样去斗niu。除了相信我正在做的以外,我没有任何思虑。在最后的阶段,我已意识不到观众是否存在,此身此魂,完全融化在斗这一纯粹的欢乐之中。于是我得到了最初的成功。在故乡,我独自与牛相对的时候,我经常和它们说话。那天午后,我也和牛进行了长时间的对话。我的斗niu棒不断地描绘着我斗技的波纹,与此同时,我不断地和牛对话。此外,当我不知如何是好的时候,就跪在牛的角下,把脸靠近它的鼻尖。”这位斗niu士,体会到了一种无我的境界。追求自我价值的证明和结局的完美,其实就是对“我”的执着。愿你早日从追求完美的执念里解脱,开始感受,这个不完美的世界。



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